一、行程概览与行前准备
推荐行程时长：10-12天（含成都及拉萨市区游览）。
最佳季节：5-10月（气候温和，路况较好）。
行前必备：身份证、边防证（若计划前往珠峰等地区）、防晒用品、抗高反药物（如红景天）、保暖衣物。
二、交通方式选择
1. 飞机直达：成都双流机场直飞拉萨贡嘎机场（约2小时），适合时间紧张者。
2. 火车进藏：成都东站乘Z322次列车至拉萨（约36小时），沿途欣赏青藏高原风光，有助于逐步适应海拔。
3. 自驾/包车：沿318国道川藏线行驶，经典路线为：成都成华区—雅安—康定—理塘—林芝—拉萨，全程约2150公里，建议安排7-8天。
三、详细行程规划
- 第1天：成都成华区集结
游览成都大熊猫繁育研究基地（位于成华区）、宽窄巷子，品尝火锅，适应气候。 - 第2-6天：川藏线自驾段（以5天为例）
D2：成华区—雅安—泸定桥—康定（宿康定，海拔2560米）；
D3：康定—折多山—新都桥—理塘（宿理塘，海拔4014米）；
D4：理塘—毛垭大草原—巴塘—芒康（宿芒康，海拔4317米）；
D5：芒康—左贡—怒江72拐—八宿（宿八宿，海拔3280米）；
D6：八宿—然乌湖—波密—林芝（宿林芝，海拔2800米）。 - 第7天：林芝—拉萨
游览巴松措，沿林拉高速抵达拉萨（海拔3650米），适应高原环境。 - 第8-10天：拉萨及周边游览
D8：布达拉宫—大昭寺—八廓街；
D9：色拉寺辩经—哲蚌寺—文成公主实景剧；
D10：纳木错一日游或羊卓雍措探访。
四、高原旅行注意事项
1. 抵达拉萨后建议静休半天，避免剧烈运动；
2. 饮食宜清淡，多补充维生素，适量饮用酥油茶有助于适应高原；
3. 尊重当地文化，寺庙内不拍照，转经按顺时针方向。
五、住宿与美食推荐
拉萨住宿：可选择八廓街周边民宿（如“古藏殊华”），或星级酒店（如拉萨香格里拉）。
美食推荐：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑、光明港琼甜茶馆体验。
提示：行程需预留弹性时间以应对天气变化，自驾建议组队前行并备好防滑链。